Najczęściej zadawane pytania
Pierwsza konsultacja u psychoterapeuty to spotkanie wstępne, podczas którego pacjent ma możliwość opowiedzieć o swoich trudnościach, oczekiwaniach, skargach, objawach i celach do
terapii. Psychoterapeuta z kolei zadaje pytania pomagające lepiej zrozumieć sytuację życiową, emocje oraz relacje pacjenta.
Celem pierwszej konsultacji nie jest jeszcze rozpoczęcie psychoterapii, ale rozpoznanie problemu i zaplanowanie najlepszego sposobu pomocy. Po spotkaniu terapeuta może zaproponować cykl sesji psychoterapii indywidualnej, terapii par lub innej formy wsparcia.
Na konsultację wstępną nie trzeba się specjalnie przygotowywać — wystarczy otwartość i gotowość do rozmowy. Warto zabrać posiadaną dokumentację od lekarza psychiatry czy
posiadane opinie od psychologa. Konsultacja do psychoterapii trwa zwykle około 50 minut i może odbyć się stacjonarnie w Poradni
ChillMinds w Warszawie lub online.
Standardowo sesje psychoterapeutyczne odbywają się raz w tygodniu i trwają około 50 minut. Taka częstotliwość pozwala utrzymać ciągłość procesu terapeutycznego i skutecznie pracować nad zmianą. W niektórych przypadkach – na przykład przy głębszej pracy nad emocjami lub w momentach kryzysu – terapeuta może zaproponować spotkania częstsze, natomiast w fazie podtrzymującej – rzadsze.
Czas trwania całej terapii zależy od problematyki, diagnozy oraz celów terapeutycznych. Po zebraniu wywiadu i kilku pierwszych spotkaniach psychoterapeuta udziela informacji zwrotnej i
wspólnie z pacjentem ustala plan pracy.
Nie da się dokładnie przewidzieć, ile potrwa proces terapii – dla niektórych osób wystarczy kilka miesięcy, dla innych będzie to dłuższy proces, trwający rok lub więcej. Zawsze jednak czas trwania terapii jest dostosowany indywidualnie do potrzeb i tempa pracy pacjenta.
W naszej poradni terapeutycznej w Warszawie każda terapia prowadzona jest w sposób dostosowany do konkretnej osoby – tak, by przynosiła realną i trwałą zmianę.
Wybór odpowiedniego psychoterapeuty to kluczowy krok w rozpoczęciu skutecznej terapii. Najważniejsze, by znaleźć specjalistę, z którym poczujesz się bezpiecznie i swobodnie – relacja terapeutyczna ma ogromne znaczenie dla efektów pracy.
W Poradni ChillMinds w Warszawie pracują psychoterapeuci reprezentujący różne nurty terapeutyczne, m.in. poznawczo-behawioralny (CBT), psychodynamiczny, integracyjny, systemowy, humanistyczny, Gestalt. Prowadzimy terapię par, terapię uzależnień, terapię dzieci i młodzieży, terapię seksuologiczną, diagnostykę psychologiczną (ADHD, zaburzenia osobowości, niezgodności/ dysforii płciowej). Dzięki temu możemy dobrać formę terapii najlepiej dopasowaną do Twoich potrzeb i rodzaju trudności – niezależnie od tego, czy dotyczą one emocji, relacji, stresu, lęku czy wypalenia zawodowego.
Aby ułatwić Ci wybór, oferujemy bezpłatną konsultację wstępną, podczas której pomożemy dobrać odpowiedniego terapeutę. W tym celu zadzwoń do nas i umów się na bezpłatną konsultację 30 minut w gabinecie lub online. W trakcie rozmowy poznajemy Twoje oczekiwania, omawiamy możliwe formy terapii i rekomendujemy specjalistę, który najlepiej odpowiada Twojej sytuacji.
Każda osoba jest inna, dlatego dobór terapeuty powinien być indywidualny – dopasowany zarówno do problematyki, jak i osobowości pacjenta.
Terapia psychodynamiczna to forma psychoterapii, która skupia się na głębszym zrozumieniu siebie, swoich emocji, objawów, trudności i relacji z innymi. Pomaga odkryć nieuświadomione
wzorce myślenia i zachowania, które mogą wpływać na obecne trudności życiowe. Ten nurt terapii jest szczególnie polecany, gdy:
• masz powtarzające się problemy w relacjach (np. w związkach, pracy, rodzinie);
• doświadczasz obniżonego nastroju, lęku lub poczucia pustki;
• chcesz lepiej poznać siebie i swoje emocje;
• przeżywasz trudności wynikające z przeszłych doświadczeń lub traum;
• zmagasz się z trudnościami osobowościowymi lub poczuciem, że „ciągle wracasz do tych samych schematów, postaw i zachowań”.
W Poradni ChillMinds w Warszawie terapia psychodynamiczna prowadzona jest przez doświadczonych psychoterapeutów, którzy pomagają pacjentom w bezpiecznej relacji odkrywać przyczyny problemów i budować trwałe zmiany w życiu.
Jeśli nie masz pewności, czy nurt psychodynamiczny jest dla Ciebie odpowiedni – możesz skorzystać z bezpłatnej konsultacji, podczas której wspólnie ustalimy, jaka forma terapii będzie najlepsza.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to skuteczna, nowoczesna forma psychoterapii oparta na naukowo potwierdzonych metodach. Skupia się na zrozumieniu związku między myślami, emocjami i zachowaniem – oraz na wprowadzaniu konkretnych zmian, które poprawiają samopoczucie i funkcjonowanie w codziennym życiu.
Terapia CBT jest szczególnie polecana, gdy:
• zmagasz się z lękiem, napadami paniki, natrętnymi myślami (OCD) lub fobiami, lękiem uogólnionym (GAD), zaburzeniem lękowo-depresyjnym;
• cierpisz na depresję, manię, chorobę afektywną-dwubiegunową, obniżony nastrój lub
wypalenie zawodowe;
• masz trudności z niską samooceną, perfekcjonizmem lub nadmiernym stresem;
• chcesz nauczyć się radzić sobie z emocjami i trudnymi sytuacjami;
• potrzebujesz konkretnej, strukturalnej formy pracy, z jasno określonym celem.
W Poradni ChillMinds w Warszawie psychoterapeuci poznawczo-behawioralni pomagają pacjentom rozpoznawać niekorzystne schematy myślowe i zastępować je bardziej wspierającymi sposobami myślenia i reagowania. Terapia CBT jest zwykle krótsza i bardziej zadaniowa niż inne nurty – często trwa od kilku miesięcy do roku, w zależności od rodzaju trudności.
Jeśli nie wiesz, czy terapia poznawczo-behawioralna będzie najlepszym wyborem dla Ciebie, możesz skorzystać z bezpłatnej konsultacji wstępnej. Pomożemy dobrać terapeutę i nurt dopasowany do Twoich potrzeb. Zadzwoń do nas i umów bezpłatną konsultację z psychoterapeutą w gabinecie lub online.
Do seksuologa warto zgłosić się zawsze wtedy, gdy pojawiają się trudności w sferze seksualnej, które powodują stres, niepewność (czy to normalne?) napięcie lub wpływają na relację z
partnerem. Seksuolog pomaga zarówno osobom indywidualnym, jak i parom — niezależnie od wieku, płci czy orientacji.
Najczęstsze powody wizyty u seksuologa to:
• obniżone libido lub brak satysfakcji z życia seksualnego,
• trudności z osiągnięciem orgazmu lub bolesność podczas współżycia (pochwica,
dyspareunia, wulwodynia)
• problemy z erekcją lub przedwczesny wytrysk,
• różnice w potrzebach seksualnych między partnerami,
• uzależnienie od seksu lub pornografii,
• traumy seksualne, lęk lub wstyd związany z intymnością,
• poszukiwanie własnej tożsamości lub orientacji seksualnej.
W Poradni ChillMinds Warszawie konsultacje seksuologiczne prowadzone są w atmosferze pełnej dyskrecji, akceptacji i zaufania. Podczas spotkania specjalista pomaga zrozumieć przyczyny
trudności — zarówno psychologiczne, emocjonalne, jak i relacyjne — oraz proponuje indywidualny plan terapii lub konsultacji partnerskich.
Jeśli nie wiesz, czy Twój problem wymaga konsultacji seksuologicznej, możesz skorzystać z bezpłatnej konsultacji wstępnej, podczas której odpowiemy na Twoje pytania, dotyczące konkretnych objawów/ skarg. Zadzwoń do nas a my zaproponujemy termin takiej konsultacji z
seksuologiem.
Cena psychoterapii W Poradni ChillMinds zależy od rodzaju terapii, doświadczenia terapeuty oraz formy spotkania. Standardowo sesja indywidualna trwa około 50 minut i kosztuje 230 zł (dokładne stawki najlepiej sprawdzić na naszej stronie lub podczas konsultacji).
W Poradni ChillMinds oferujemy również terapię online, dzięki czemu możesz uczestniczyć w sesjach bez wychodzenia z domu — w komfortowych i bezpiecznych warunkach. Terapia online
jest równie skuteczna jak spotkania stacjonarne i pozwala na elastyczne dopasowanie terminów do Twojego grafiku.
Dodatkowo oferujemy bezpłatną konsultację wstępną, podczas której możesz omówić kwestie kosztów, częstotliwości sesji i formy terapii — stacjonarnej lub online. Zadzwoń do nas a my zaproponujemy termin darmowej konsultacji.
Tak, zmiana terapeuty jest możliwa, ale warto pamiętać, że poczucie dyskomfortu w relacji terapeutycznej jest naturalne i często stanowi ważny element procesu terapeutycznego. Opór, niepewność czy trudności w nawiązaniu kontaktu mogą być okazją do zbadania własnych reakcji i mechanizmów w bezpiecznym środowisku terapeutycznym.
W Poradni ChillMinds zachęcamy pacjentów do otwartej rozmowy z terapeutą o swoich odczuciach – dzięki temu możliwe jest lepsze dopasowanie stylu pracy, nurtu terapii i zrozumienie, skąd bierze się opór. Jeśli po takiej rozmowie nadal czujesz, że potrzebujesz innego
specjalisty, masz pełne prawo do zmiany terapeuty.
Najważniejsze, aby terapia była komfortowa i skuteczna, a decyzja o zmianie terapeuty może być krokiem w stronę lepszego dopasowania do Twoich potrzeb i celów terapeutycznych.
Wszyscy terapeuci pracujący w ChillMinds spełniają najwyższe wymagania stawiane temu zawodowi: pracują pod superwizją oraz realizują lub ukończyli całościowe, 4-letnie szkolenia w zakresie psychoterapii, akredytowane przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne, Polskie Towarzystwo Psychiatryczne, Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej, Polskie Towarzystwo Psychoterapii Gestalt.
Nie, nie trzeba mieć „poważnego problemu”, aby skorzystać z psychoterapii. Terapia jest pomocna nie tylko w sytuacjach kryzysowych, ale także w codziennych trudnościach, takich jak:
• trudności w relacjach interpersonalnych;
• problemy z zarządzaniem stresem;
• niskie poczucie własnej wartości;
• brak satysfakcji z życia.
W Poradni ChillMinds oferujemy także sesje rozwoju osobistego, pomagające lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby. Warto skorzystać z pomocy specjalisty, gdy czujesz, że coś w Twoim
życiu nie funkcjonuje tak, jakbyś tego chciał. Zazwyczaj dobry moment jest wtedy, kiedy pomyślisz, że chcesz skorzystać z pomocy specjalisty – wtedy warto skorzystać choćby z bezpłatnej 30-minutowej konsultacji.
Pomożemy dobrać terapeutę i nurt dopasowany do Twoich potrzeb. Zadzwoń do nas i umów bezpłatną konsultację z psychoterapeutą w gabinecie lub online.
Wybór odpowiedniego psychoterapeuty jest kluczowy dla skuteczności terapii. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w podjęciu decyzji:
• Sprawdź kwalifikacje: Upewnij się, że terapeuta posiada odpowiednie wykształcenie i certyfikaty. Wszyscy terapeuci pracujący w ChillMinds spełniają najwyższe wymagania stawiane temu zawodowi: pracują pod superwizją oraz realizują lub ukończyli całościowe, 4-letnie szkolenia w zakresie psychoterapii, akredytowane przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne, Polskie Towarzystwo Psychiatryczne, Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej, Polskie Towarzystwo Psychoterapii Gestalt.
• Zwróć uwagę na doświadczenie: Doświadczenie w pracy z konkretnymi trudnościami może być istotne.
• Zaufaj intuicji: Pierwsze wrażenie i komfort w rozmowie są ważne.
• Zapytaj o nurt terapeutyczny: Dowiedz się, w jakim nurcie pracuje terapeuta (np. poznawczo- behawioralnym, psychodynamicznym).
• Konsultacje wstępne: W Poradni ChillMinds oferujemy taką możliwość. W tym celu zadzwoń do nas i umów się na bezpłatną konsultację 30 minut w gabinecie lub online. W trakcie rozmowy poznajemy Twoje oczekiwania, omawiamy możliwe formy terapii i rekomendujemy specjalistę, który najlepiej odpowiada Twojej sytuacji.
